Informatie

Welkom op de blog van Ayurvedische Gezond waar ik toegankelijke en korte inzichten delen over je dosha's.

Wat is een abhyanga massage?

Abhyanga is een volledige lichaamsmassage met warme olie, afgestemd op jouw constitutie (dosha) en eventuele klachten. De olie wordt met rustige, ritmische bewegingen aangebracht, zodat deze diep in de huid en weefsels kan doordringen.

Binnen Ayurveda wordt abhyanga gezien als een vorm van snehana, wat letterlijk ‘voeden’ en ‘liefdevol behandelen’ betekent. Het is daarom niet alleen een fysieke massage, maar ook een behandeling die emotionele en mentale ontspanning brengt.

 

 

Hoe werkt een abhyanga massage?

Tijdens een abhyanga massage wordt warme, medicinale olie gebruikt. De warmte opent de kanalen (srotas) in het lichaam, waardoor afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd en voedingsstoffen dieper worden opgenomen.

De massage:

  • stimuleert de bloedsomloop en lymfestroom

  • kalmeert het zenuwstelsel

  • ondersteunt de spijsvertering en stofwisseling

  • helpt overtollige Vata (onrust, kou, droogte) te verminderen

De langzame, herhalende bewegingen geven het lichaam een gevoel van veiligheid en rust, wat essentieel is voor herstel en balans.

 

 

Wat brengt abhyanga voor het lichaam?

Een regelmatige abhyanga massage kan veel positieve effecten hebben:

  • Diepe ontspanning en stressvermindering

  • Betere nachtrust

  • Warmte en zachtheid in het lichaam

  • Verbeterde weerstand

  • Soepelere spieren en gewrichten

  • Gezonde, gevoede huid

Binnen Ayurveda wordt abhyanga ook gezien als een verjongende behandeling (rasayana) die het lichaam helpt om kracht en stabiliteit op te bouwen.

 

 

Abhyanga massage en de dosha’s

Abhyanga is vooral heilzaam bij een verhoogde Vata dosha, maar werkt ondersteunend voor alle constituties:

  • Vata: brengt rust, warmte en stabiliteit

  • Pitta: verkoelt en ontspant bij juiste olie

  • Kapha: stimuleert doorbloeding en vitaliteit

De keuze van olie en massagevorm wordt altijd afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

 

 

Abhyanga als zelfzorg of behandeling

Abhyanga kan zowel professioneel als in de vorm van zelfmassage worden toegepast. In de praktijk biedt een behandeling extra diepgang, ontspanning en persoonlijke afstemming.

Na de massage voelen veel mensen zich rustiger, warmer en meer geaard. Het effect werkt vaak nog dagen door.

 

 

Ervaar abhyanga massage

Wil je zelf ervaren wat een abhyanga massage voor jou kan betekenen? Op ayurvedischgezond.nl lees je meer over mijn werkwijze en kun je ontdekken of deze ayurvedische oliemassage bij jou past.

Abhyanga is een uitnodiging om te vertragen, te verzachten en je lichaam de aandacht te geven die het verdient.

Ayurveda in de winter: zo blijf je warm, gezond en in balans

De winter is volgens Ayurveda een seizoen van rust, verstilling en herstel. De dagen worden korter, het wordt kouder en droger, en ons lichaam vraagt vanzelf om meer warmte, voeding en regelmaat. Door je leefstijl af te stemmen op de winter kun je je weerstand versterken, klachten voorkomen en met meer energie de lente ingaan.

In dit artikel lees je hoe Ayurveda naar de winter kijkt, welke dosha’s domineren en welke praktische tips je helpen om in balans te blijven.

Winter volgens Ayurveda: Vata en Kapha dosha

In Ayurveda worden de seizoenen gekoppeld aan de dosha’s. In de winter zijn vooral Vata en Kapha actief:

  • Vata staat voor kou, droogte en beweging. In de winter kan Vata toenemen door koude wind, weinig zonlicht en onregelmatige routines. Dit kan zich uiten in een droge huid, onrust, slecht slapen of koude handen en voeten.

  • Kapha neemt toe door kou, vocht en zwaarte. Dit kan leiden tot traagheid, vermoeidheid, slijmvorming en gewichtstoename.

Het doel in de winter is om Vata te kalmeren en Kapha in beweging te houden, terwijl je tegelijkertijd voldoende rust neemt.

Ayurvedische voeding in de winter (warm en voedend)

Voeding speelt een centrale rol binnen Ayurveda, zeker in de winter. Kies voor warm, voedend en licht verteerbaar eten.

Wat werkt goed in de winter?

  • Warme maaltijden zoals soepen, stoofschotels en kitchari

  • Gekookte groenten zoals pompoen, zoete aardappel, wortel en pastinaak

  • Gezonde vetten zoals ghee, olijfolie en sesamolie

  • Verwarmende kruiden zoals gember, kaneel, komijn, koriander, kruidnagel en zwarte peper

  • Warme dranken zoals kruidenthee en gemberthee

Wat kun je beter beperken?

  • Koude en rauwe voeding

  • IJskoude dranken

  • Droge snacks zoals crackers en rijstwafels

  • Overmatig zoet en zwaar eten dat Kapha kan verzwaren

Eet op vaste tijden en neem de tijd voor je maaltijden. Dit ondersteunt je spijsverteringsvuur (Agni), wat essentieel is voor je weerstand.

Ayurvedische winterroutine (Dinacharya)

Een dagelijkse routine helpt om Vata in balans te houden. In de winter is regelmaat extra belangrijk.

Ochtendtips:

  • Sta rond dezelfde tijd op, liefst niet te vroeg

  • Reinig je tong en drink een glas warm water

  • Doe abhyanga: zelfmassage met warme sesamolie

  • Neem een warme douche of bad

Overdag:

  • Werk in blokken en neem voldoende pauzes

  • Blijf warm, vooral je onderrug, nek en voeten

  • Ga dagelijks even naar buiten voor licht en beweging

Avond:

  • Eet licht in de avond

  • Vermijd schermen voor het slapengaan

  • Ga op tijd naar bed voor voldoende herstel

Zelfzorg en weerstand in de winter volgens Ayurveda

Ayurveda ziet de winter als een ideaal moment om je lichaam te voeden en te versterken.

  • Gebruik rasayana’s (verjongende middelen) zoals ashwagandha of chyawanprash

  • Zorg voor voldoende slaap

  • Ademhalingsoefeningen en meditatie helpen tegen winterse somberheid

  • Warmte is essentieel: denk aan warme kleding, kruiken en kruidenthee

Door goed voor jezelf te zorgen in de winter, leg je een sterke basis voor de rest van het jaar.

Leven met de seizoenen volgens Ayurveda

Ayurveda nodigt je uit om mee te bewegen met de natuur. In plaats van door te rennen, mag je in de winter vertragen, naar binnen keren en herstellen. Door je voeding, routine en zelfzorg af te stemmen op dit seizoen, blijf je beter in balans – fysiek én mentaal.

Wil je meer ayurvedische tips voor de winter, voeding en leefstijl volgens Ayurveda? Blijf ayurvedischgezond.nl volgen voor inspiratie, recepten en praktische adviezen. Zo leer je stap voor stap leven volgens Ayurveda, in elk seizoen.

Vind jouw balans met ayurvedisch advies van een voedingsdeskundige

In onze moderne wereld wordt het steeds uitdagender om in balans te blijven. Stress, onregelmatige werktijden en een overvloed aan voedselkeuzes zorgen ervoor dat lichaam en geest vaak uit harmonie raken. Ayurveda – het eeuwenoude gezondheidssysteem uit India – biedt praktische en natuurlijke handvatten om je welzijn te herstellen. Een ayurvedisch voedingsdeskundige kan jou hierbij stap voor stap begeleiden.

Wat betekent balans in Ayurveda?

Volgens Ayurveda bestaat ieder mens uit een unieke combinatie van de drie dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Deze energieën bepalen jouw lichaamstype, spijsvertering, denkpatronen en gevoeligheid voor stress. Wanneer één van de dosha’s uit balans raakt, kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, huidproblemen, spijsverteringsklachten of innerlijke onrust.

Een ayurvedisch voedingsdeskundige kijkt naar jouw unieke constitutie (prakriti) én je huidige disbalans (vikriti). Zo krijg je een persoonlijk advies dat verder gaat dan een standaard voedingsschema.

Het belang van voeding voor jouw balans

In Ayurveda wordt voeding gezien als de eerste en belangrijkste vorm van genezing. “Je bent wat je verteert” is daarbij een kernprincipe. Het gaat dus niet alleen om wat je eet, maar ook hoe en wanneer.

Enkele voorbeelden van ayurvedische voedingsadviezen:

  • Bij Vata-disbalans: warme, voedzame gerechten met olie en kruiden om de lucht en droogte in balans te brengen.

  • Bij Pitta-disbalans: verkoelende voeding zoals komkommer, munt en kokos om oververhitting tegen te gaan.

  • Bij Kapha-disbalans: lichte, pittige en verwarmende maaltijden die de stofwisseling stimuleren.

Een voedingsdeskundige helpt jou om praktische keuzes te maken die passen bij jouw dagelijks leven, zodat je lichaam weer optimaal kan functioneren.

Meer dan voeding alleen

Ayurveda kijkt holistisch naar gezondheid. Naast voeding spelen ook slaap, ademhaling, beweging en dagritme een belangrijke rol. Een deskundige kan je adviseren over:

  • het creëren van een gezond dagritme (dinacharya),

  • ontspanningsmethoden zoals ademhaling of meditatie,

  • kruiden en specerijen die je spijsvertering ondersteunen,

  • leefstijltips om beter met stress om te gaan.

Waarom kiezen voor een ayurvedisch voedingsdeskundige?

Een traject bij een ayurvedisch deskundige is altijd persoonlijk en gericht op duurzame verandering. Je leert je lichaam beter begrijpen en ervaart stap voor stap wat jou in balans brengt. Dit zorgt niet alleen voor minder klachten, maar ook voor meer energie, rust en vitaliteit.

Wat Zijn Dosha's? Ontdek Jouw Ayurveda Type (Vata, Pitta of Kapha)

Heb je weleens gehoord van dosha's, maar weet je niet precies wat het zijn? In de Ayurvedische geneeskunde – een holistische gezondheidsleer uit India – zijn de drie dosha’s Vata, Pitta en Kapha de basis van je gezondheid, energiebalans en zelfs je persoonlijkheid. In deze blog leer je alles over de betekenis van dosha's, hoe je jouw Ayurveda type herkent en wat je kunt doen om in balans te blijven.

Wat zijn dosha’s?

In Ayurveda vormen de dosha’s drie energieprincipes die voortkomen uit de vijf elementen: ether, lucht, vuur, water en aarde. Deze principes bepalen hoe jouw lichaam en geest functioneren. Elk mens heeft een unieke combinatie van deze drie dosha's, wat we jouw Ayurveda type of constitutie noemen.

De drie dosha's zijn:

  • Vata – lucht & ether: beweging en communicatie

  • Pitta – vuur & water: transformatie en spijsvertering

  • Kapha – water & aarde: structuur en stabiliteit

 

Vata Dosha: De Energie van Beweging

Belangrijkste kenmerken:

  • Elementen: lucht en ether

  • Eigenschappen: licht, droog, koud, snel, veranderlijk

  • Vata lichaamstype: slank, droge huid, koude handen/voeten

  • Vata persoonlijkheid: creatief, gevoelig, snel afgeleid

Symptomen van Vata uit balans:

  • Angst of onrust

  • Droge huid en constipatie

  • Slapeloosheid

  • Oververmoeidheid

Vata in balans brengen:

  • Kies voor warme, voedzame maaltijden met gezonde vetten

  • Houd regelmaat in slaap, eten en ontspanning

  • Vermijd overprikkeling en koude of rauwe voeding

 

Pitta Dosha: De Energie van Transformatie

Belangrijkste kenmerken:

  • Elementen: vuur en een beetje water

  • Eigenschappen: heet, scherp, intens, olieachtig

  • Pitta lichaamstype: gespierd, vaak rossig of met sproeten

  • Pitta persoonlijkheid: doelgericht, analytisch, soms snel boos

Symptomen van Pitta uit balans:

  • Brandend maagzuur of ontstekingen

  • Irritatie of woede

  • Huidproblemen zoals acne of eczeem

  • Overmatige prestatiedruk

Pitta in balans brengen:

  • Eet verkoelende voeding zoals komkommer, munt en kokos

  • Vermijd koffie, alcohol en pittige gerechten

  • Plan ontspanning in je dag, zoals wandelen of meditatie

 

Kapha Dosha: De Energie van Stabiliteit

Belangrijkste kenmerken:

  • Elementen: water en aarde

  • Eigenschappen: zwaar, traag, stabiel, olieachtig

  • Kapha lichaamstype: stevige bouw, sterke botten, dikke huid

  • Kapha persoonlijkheid: rustig, liefdevol, soms wat traag

Symptomen van Kapha uit balans:

  • Gewichtstoename of traagheid

  • Slijmvorming, verkoudheid

  • Lusteloosheid of depressieve gevoelens

  • Overmatige gehechtheid aan comfort of routine

Kapha verminderen:

  • Kies voor lichte, pittige en droge voeding

  • Beweeg dagelijks en vermijd overdag slapen

  • Eet minder zuivel, suiker en vette gerechten